美肌作りは心のエステから

「自尊心を高める」

自尊心を高めるための九つの方法を紹介しよう。

l　学び続ける。
　　��毎日、新しいことを学ぼう。新しい同僚の名前でもよい。

2　友人を注意深く選ぶ。
　　��自尊心を高めてくれる人や尊敬できる人と人間関係を構築しよう。
　　　精神的に悪い影響をおよぼす人といっしょに過ごしてはいけない。

3　スキルを磨く。
　　��自分がうまくできることを毎日しよう。
　　　どれほど些細なことに思えても、何かを達成すれば自尊心が高まる。

4　自分を変える。
　　��自分の嫌な部分を変えよう。絶対にあきらめてはいけない。
　　　自分の嫌な部分を変えれば自尊心が高まる。

5　自分に対してポジティブに語りかける。
　　��自分に対して親切になろう。
　　　心の中で自分のミスをあげつらうのではなく、よりよいやり方があったことを認め、
　　　今度はそのやり方でしようと決意する。

6　思いきる。
　　��リスクをとろう。たったひとつの勇気ある行為が、自尊心を高めるための第一歩となる。

7　冷静になる。
　　��ミスを犯すことは大惨事ではない。
　　　精一杯努力するかぎり、自分は失敗者ではないことを心に銘記する。

8　現実的になる。
　　��実現できる範囲内で困難な目標を設定しよう。
　　　どれほど小さくても、目標を達成することによって自尊心を高めることができる。

9　運動をする。
　　��有酸素運動は健康を増進し、生命力をわき上がらせる効果がある。
　　　体を動かして心身をリフレッシュすることは、人生の他の分野にも波及し、
　　　肉体だけでなく仕事や人間関係にもポジティブな影響をおよぼす。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分を磨く方法
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アレクサンダー・ロックハート　著